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多運動

*工作 : 本決定休息一陣子. 與老闆談好,把工作職務分攤出去.將工作壓力盡可能降到最低

*請假 : 以前覺得請假是造成同事困擾, 但下定決心後. 事前把工作交待清楚. 反而讓工作更有效率.該請假就請假. 該在家躺就在家躺。責任心不會因為請假就失去.所以不要讓自己愧疚請假這件事.  

*飲食 : 戒了喝了20. 酗一天三杯的黑咖啡. 從下定決心那天起一口都不碰

*運動 : (很重要的 成功因素 ) 每天至少快走半小時, 習慣後, 從半小時加到一小時— 爽快渡過一小時

*熬夜 : 盡量不熬夜, 十一點前睡覺

*心情 : 工作上的壓力少了,心情上也放鬆許多. 不像以前一著急或一生氣就全身發抖.學會處理情緒.

*營養補充 : 平時餓了去吃炸雞排..現在改吃燕麥或是麥片. 另外,下定決心改善體質, 每天早上一碗網路上購買的”滴雞精”.

*髮型 : 不燙髮不染髮. 下定決心後. 好好整理了髮型. 不再有事沒事就去染燙髮.

*醫療 :充份配合醫生的要求.該吃藥就吃藥,該回診就回診.(以前都以工作為重, 有時會自己忘記吃藥時間 )

*中藥 : 持續針灸一年, 但決定後, 沒再繼續吃中藥跟針灸.此段時間暫停了.

*泡腳 : 一週泡腳三次.每次約10~15分鐘. (我都是邊洗頭邊泡….一個中型桶,裝上熱溫水到膝蓋. )

*$$ : 存好足夠的費用再進行 既然已決定. 就不要在療程中, 為了$$而煩心..把一些非必要的花費存下, 做為做基金.

中醫如何利用婦女基礎體溫表作辯證論治

….   辯證 ….
1.
排卵期緩慢上升型
 
正常時基礎體溫由低溫期急遽上升至高溫期需要三天左右的時間,如果低溫至高溫的時間爬升過程需要六天以上便稱之為排卵緩慢上升型。
這一型的中醫病因病機主要是陰陽失調,偏陽虛或氣虛居多,此外也有可能兼有氣滯血瘀寒凝氣滯
2. 高溫期過短型
 
正常的月經週期高溫期應該要超過12天,只要高溫期短於12天便稱之為高溫期過短。
這一型患者以氣虛陽虛者多見。
3. 高溫期體溫偏低型
 
無高溫期,即基礎體溫未成雙相變化,無高低溫的差別,低溫與高溫相距不到0.3
此種中醫症型多為陰陽失調偏氣虛陽虛者。
4. 高溫期緩慢下降型
 
月經來潮前35天,BBT即已開始下降,甚至伴隨少量的陰道出血。
此種中醫症型以脾腎陽虛居多。
5. 體溫起伏不定型
 
整個週期所記錄的基礎體溫呈現高低起伏的鋸齒狀。
此種中醫症型以陰虛,或肝鬱化熱較為多見。
  論治
週期治療法
…. 原理
月經不調及不孕症以往多用辯證分型論治著手。而中醫週期治療法則是以辯證分期治療,也就是在月經週期的不同階段,選用不同的調節方藥治療衝任以及胞宮的功能,調整陰陽平衡,使月經週期回歸正常,從而治療月經失調所致的種種疾病。
方法
1.    
月經週期第610天,BBT為低溫期
 
…….治則:滋補腎陰,調養衝任,兼順腎氣。
…….現代解釋:促使卵泡發育,子宮內膜增生。
2.    
月經週期第1114天,BBT由低溫變化至高溫
 
…….治則:滋補腎陰兼補腎陽,輔以理氣活
…….現代解釋:促使排卵。
3.    
月經週期第1524天,BBT為高溫期
 
…….治則:補腎陽益精血。
…….現代解釋:此階段為腎陽活動旺盛時期。
4.    
月經週期第2528天,BBT急遽下降
…….治則:以通為主,活血化瘀,引血歸經。
…….現代解釋:使自然行經,減少痛經。
方藥應用
…….. 1.滋補腎陰
……左歸丸加二至丸,熟地,何首烏,當歸
……六味地黃丸
……歸腎湯
……★乾地黃  
阿膠 
龜板 
蛤蚧 
鮑魚 
山茱萸 
女貞子 
黃精
2.滋補腎陰兼補腎陽
……歸腎湯加鹿角膠,淫羊藿,丹參,川藭,潼蒺藜
……六味地黃丸加逍遙散加淫羊藿 
丹參 
仙茅 
香附 
益母草 
菟絲子
……六味地黃丸加二仙湯
3.滋補腎陽益精血
……二仙湯
……右歸丸
……★補骨脂 
淫羊藿 
仙茅 
杜仲 
巴戟天 
蛇床子 
鎖陽 
菟絲子 
覆盆子 
肉桂 
續斷 
紫石英 
4.活血通經
……桃紅四物湯 
益母草 
牛膝 
……經行腹痛加艾葉 
肉桂 
茴香 
延胡索 
……經行腰痛加杜仲 
續斷 
桑寄生
……經行乳漲加鬱金 
青皮 
絲瓜絡
5.理氣行氣
……逍遙散
……柴胡疏肝散
……定經湯
……丹梔逍遙散
……柴胡 
當歸 
白芍 
白朮 
茯苓 
甘草 
煨薑 
薄荷
6.補腎氣虛
……調補腎陰陽方中加入黃耆 
人參 
等補氣藥
……八味腎氣丸
……歸腎丸
……壽胎丸